午睡要重视 睡好延缓衰老

午睡是老年人养生的法宝，也是年轻人的奢侈品。3月8日，英国《每日邮报》的一篇文章指出，每天...

午睡是老年人保持健康的法宝，也是年轻人的奢侈品享受。3月8日，英国《每日邮报》的一篇文章指出，每天中午午午睡是给健康充电的最佳方式。事实上，中国人自古以来就注重午睡，这似乎把午睡和晚上的睡眠提到了同样的地位；曾经不太重视午睡的西方国家，近年来也掀起了午睡运动。德国甚至将午睡写入法律，由政府强制实施。

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冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研?a href='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'target='_blank'>咳嗽比衔??饪赡艿靡嬗谖缧菽苁婊盒难?芟低常?⒔档腿颂褰粽哦取?/p>

增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以大大提高人们的精力和警惕性；德国杜塞道夫大学的研究表明，午睡不仅可以消除疲劳，还能增强记忆力。提高免疫力。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1点是人们白天明显的睡眠高峰。此时睡个短觉可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。激动，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午睡可以改善心情，减少紧张

度数，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。

睡眠时间决定效果。不得不说，对于很多人来说，午睡已经逐渐成为一种奢侈的享受。《生命时报》2010年做的一项网络调查结果显示，参与投票的4179人中，88.13%认为午睡有用，但没有条件睡觉。在不能午睡的人中，47.04%的人中午安排了其他事情，16.91%的人工作太紧张，没有时间睡觉。那么，如何在短时间的工作间隙挤出足够的午睡时间呢？《每日邮报》的报道指出，一个好的午睡不需要太长时间，从6分钟到40分钟，你可以获得不同的好处。几分钟后，记忆开始增强。德国的一项研究发现，6分钟的睡眠可以提高记忆力。因为这么长时间，足够大脑把短期记忆转化为长期记忆，然后腾出更多空间来装新知识。