长期适量吃维生素B2通常是好的，但需结合自身情况判断，不宜盲目长期大剂量补充。维生素B2又称核黄素，属于水溶性维生素，是人体多种代谢过程必需的营养素，长期服用是否合适主要与服用剂量、饮食结构、身体状况、药物相互作用、缺乏程度等因素有关。1、服用剂量维生素B2为水溶性维生素，多余部分一般会随尿液排出，常规剂量下长期服用安全性较高。若长期大剂量服用，可能增加尿液...

晚上适量吃低热量、高膳食纤维、优质蛋白的食物通常不容易导致体重增加，比如蔬菜水果、粗粮、鱼虾、鸡胸肉、豆制品等。晚上是否会胖主要取决于全天摄入总热量与消耗量的关系，而非单纯由进食时间决定。一、蔬菜水果西蓝花、菠菜、黄瓜、番茄、冬瓜等蔬菜热量较低，富含膳食纤维和水分，能提供较强的饱腹感。苹果、柚子、蓝莓等水果含糖量相对较低，可适量食用。蔬菜水果中的膳食纤维有助...