怎么才能神清气爽 让你神清气爽的20个小妙招

一个人没有状态，所以他今天过得不是很好。如何活跃地过好每一天？让我们具体看看。1.听音乐。合适的音乐有助于...

一个人没有状态，所以他今天过得不是很好。如何活跃地过好每一天？让我们具体看看。

1.听音乐。适当的音乐有助于改善情绪。你可以把你喜欢的音乐添加到播放曲目或者下载到MP3播放器用音乐充电自己。

二、吃点巧克力。巧克力可以提高记忆力，降低心脏病的风险，让人更有活力。如果加一点脱脂牛奶，会摄入更多的蛋白质。

3.改变家具的位置。重新摆放家具或家具上的物品需要一定的体力和心思，但给人耳目一新的感觉。

四、深呼吸。疲劳做深呼吸有助于缓解压力。利奥博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。这个动作可以重复进行，持续10分钟。

5.晒太阳。晒太阳10分钟可以快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。