秋季养生要以“和”为贵 秋季养生需要注意什么

秋季，从立秋开始，经历了处暑、白露、秋分、寒露、分、寒露和初霜，其中秋天分为季节气候的变化。内经·；素问&...

秋季，从立秋开始，经历了夏季、白露、秋分、寒露、初霜六个节气，其中秋季分为季节气候变化环节。《内经·；素问·；四气调神大论说:秋三月，这是平静的，天气急，地气明。秋季气候处于阳消阴长的过渡阶段。从立秋到夏季，秋阳肆虐，温度高。此外，还有雨，湿气重，天气好湿热并重为特征，故有秋老虎之说。白露过后，雨水逐渐减少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为多事之秋。因为人体的生理活动适应了自然环境的变化，体内的阴阳双方也随之发生了变化。所以，秋季养生在调整精神情绪、饮食起居、运动引导等方面，应注意和字。

调和情志远离悲秋

进入秋天后，从天人对应的角度来看，肺属金，对应秋气，肺主气司呼吸，担心。气虚人们对秋季气候的变化很敏感，特别是一些中老年人目睹了秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景象，常常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，容易产生抑郁情绪。所以秋天注重调节精神是养生的重要任务。素问·；四气调神大论说：使志安宁，以缓秋刑。克制神气，使秋气平静。无外其志，使肺气清。这个秋气之应，养收之道也是如此。对于中老年人来说，要养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心平静，可以减缓秋天肃杀之气对精神的影响，才能适应秋天容平的特点。

秋冻有节和强身健体

自古以来，我国流传着春遮秋冻，无杂病的谚语，符合秋季薄衣御寒的养生之道。但是要对秋冻有一个正确的认识，科学地理解其中的真髓。自立秋节气以来，气温日益下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现秋雨一寒。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习秋冻，加强御寒运动，可以增强心肺功能，提高身体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋，遇到天气骤变，气温明显下降，下雨，仍然是薄衣单裤，容易受到寒冷的刺激，导致身体免疫力下降，引起感冒等疾病，特别是慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病，糖尿患病等疾病的中老年人，如果不注意天气变化，防寒保暖，一旦感冒，很容易导致旧病复发。所以，顺应秋季气候变化，及时增减衣服，做到秋冻有节，与气候变化和谐，才是明智之举。

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