保暖内衣一般在气温低于15度时穿着较为合适。具体穿着时机需结合个人耐寒能力、活动强度、湿度环境、衣物厚度、基础代谢率等因素综合判断。
1、个人耐寒能力
基础体温偏低或末梢循环较差的人群可提前在18度左右穿着，这类人群常见于老年群体、贫血患者或长期缺乏运动者。而代谢旺盛的青壮年或经常进行户外锻炼的人群，可适当延后至12度以下再穿着。
2、活动强度
静态办公环境下建议在15度时开始穿着，此时人体核心温度容易流失。进行中等强度运动如快走、骑行时，可延迟至10度左右穿着。高强度运动状态下会产生大量体热，普通保暖内衣可能引发过热，建议选择专业排汗材质。
3、湿度环境
南方潮湿地区在同等温度下体感更冷，当空气湿度超过70%时，建议将穿着温度标准提高3度左右。北方干燥地区因空气导热系数低，可适当降低穿着温度阈值，但需注意防风处理。
4、衣物厚度
200克以下的轻薄款适合10-15度的初冬过渡期，300克以上加厚款适用于0-10度的严寒天气。采用羊毛、德绒等天然材质的保暖内衣，其保温效率比普通化纤材质高，可减少穿着厚度。
5、基础代谢率
甲状腺功能亢进等代谢率偏高者应延迟穿着时间，避免体温过高引发不适。糖尿病患者等代谢异常人群因体温调节能力下降，建议比常人提早5度穿着，并注意分层穿搭方便调节。
选择保暖内衣时应注意材质透气性，避免纯化纤材质导致静电积累。内层建议选择莫代尔等吸湿排汗面料，中层可选用羊绒等天然保温材料，外层搭配防风外套形成空气隔热层。日常清洗时使用中性洗涤剂，避免高温烘干破坏纤维结构。特殊人群如皮肤敏感者应选择无荧光剂、无印染的纯色基础款，婴幼儿需选用A类安全标准的专用产品。冬季室内外温差较大时，可采用洋葱式穿脱法及时调整，预防感冒。
