保暖内衣通常在气温低于15度时适合穿着，一般建议穿1-2天更换一次。具体穿着时长和温度需结合个人体感、活动强度及内衣材质调整。
一、温度选择
当环境温度低于15度时，人体散热加快，保暖内衣能有效减少热量流失。北方冬季或湿冷地区可提前至18度左右穿着，南方初冬建议12度以下使用。高领款适合零下环境，轻薄款适合10度左右过渡季节。运动时若出汗量大，可适当降低穿着温度阈值。
二、更换频率
纯棉材质建议每日更换，吸湿后保暖性下降且易滋生细菌。含羊毛或发热纤维的款式可穿2天，但需晾晒通风。运动后或出汗较多时应立即更换，避免汗液腐蚀纤维。皮肤敏感者建议缩短更换周期，防止角质层受损。
三、材质影响
德绒等发热材质适合-5度以下环境，可延长至3天更换。莫代尔等透气材质适合室内办公场景，需每日更换。复合型材质根据外层防水性能调整，防水款可适当延长穿着时间。
四、特殊场景
滑雪等户外运动建议选择专业保暖内衣，单次使用后清洗。夜间睡眠穿着需选择无骨缝制款式，避免压迫血管。老年人或体弱者可在20度左右提前穿着，但需每日更换保持干爽。
五、护理建议
机洗时选择羊毛洗涤程序，避免使用柔顺剂破坏纤维结构。阴凉处平铺晾干，暴晒会导致纤维硬化。收纳时放入透气布袋，樟脑丸需用纸巾包裹隔离。起球后使用毛球修剪器处理，勿用力撕扯。
选择保暖内衣时应注意三层穿衣法则，内层排汗中层保暖外层防风。冬季建议准备3-5件轮换穿着，避免频繁洗涤损伤面料。皮肤干燥者可穿着前涂抹身体乳减少静电，过敏体质应避开羊毛成分。长时间户外活动可携带备用内衣及时更换，保持体温恒定更能发挥保暖效果。
