白醋洗头发能帮助清洁头皮和头发，但需掌握正确方法避免刺激。白醋中的醋酸可溶解残留物并调节头皮酸碱平衡，适合油性发质或头皮屑问题人群使用。
将白醋与水按1:3比例稀释后装入喷雾瓶，洗发后均匀喷洒在头皮和发丝上，轻轻按摩2分钟后用清水彻底冲洗。水温不宜过高以免破坏醋酸活性，冲洗时需反复用指腹揉搓发根至无滑腻感。每周使用不超过2次，过度使用可能导致头发干枯。敏感头皮者可先稀释至1:5比例测试耐受性，出现刺痛需立即停用。
白醋浓度超过5%可能损伤毛鳞片，工业用醋含添加剂不可使用。染烫后48小时内禁用白醋洗发，化学残留物与醋酸反应会导致颜色脱落。头皮有创口或湿疹时使用会加重炎症，需待皮肤愈合后再尝试。长期单一使用白醋可能破坏头皮菌群平衡，建议与温和洗发水交替使用。
白醋洗发后可用椰子油涂抹发梢防止毛躁，避免使用含硅油护发素影响清洁效果。日常饮食多摄入富含维生素B族的坚果和深海鱼，帮助维持头皮健康状态。洗发时配合木质宽齿梳梳理，能提升白醋的清洁效果同时减少拉扯损伤。若出现持续头痒或脱发量增加，应及时停用并咨询专业皮肤科医生。
