常喝酸奶有助于减肥吗？酸奶的减肥原理是什么？

酸奶是一种常见的活性细菌饮料，许多朋友喜欢这种饮料。喝酸奶也有助于减肥，因为酸奶中的活性乳酸菌可以促进胃肠道消化，使身体不会积累太多的废物。

酸奶减肥原理：

1.酸奶的减肥原理是含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。长期便秘与体重增加密切相关。

2.此外，酸奶有很强的饱腹感。轻微饥饿时喝一杯酸奶可以有效缓解紧急食欲，从而减少下一餐的用餐量，避免暴饮暴食但需要注意的是，你不能空腹喝，否则很容易刺激胃肠道。酸奶中的营养物质在完全消化和吸收之前就会被排出。首先，我们应该学会选择酸奶，因为酸奶本身仍然含有一些热量。如果你像往常一样吃其他食物，多喝酸奶，你可能会增加体重，所以最好的方法是选择标有脱脂或脱脂的食物低热量字酸奶，虽然味道不如全脂酸奶丰富醇厚，但其优点是热量低，不会使热量在体内迅速积发胖。

3.注意:一般来说，饭后半小时到两小时喝酸奶最好。这时候可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，最有利于吸收营养。