玉米红薯代替主食能减肥吗？吃粗粮减肥效果好吗？

虽然用玉米和红薯代替主食不能直接减肥，但确实有助于减肥。玉米和红薯属于粗粮。与米饭、馒头、白面等主食相比，热量低，饱腹感强，可以延缓减肥者的饥饿感。这是减肥期间取代主食的好选择。

玉米和红薯的主要成分是淀粉，可以为身体提供能量，在一定程度上减少其他能量高热食物摄入，避免脂肪堆积。膳食纤维富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，软化粪便，有利于预防和改善减肥过程中的便秘，对减肥有积极作用。

玉米、红薯虽然有很多好处，但在减肥过程中也要注意摄入，大量食用也有发胖的危险。此外，减肥者还应注意补充乳制品、畜禽肉、水产品、鸡蛋、蔬菜、水果等其他食物，饮食清淡，不吃辛辣、刺激、高糖、高油食品，不吃酒精、含糖饮料等容易发胖的饮料。此外，在身体条件允许的情况下，每天进行适当的锻炼30-60分钟，使身体保持规律，快乐，有利于减肥。