饭后运动有3大危害，加密运动减肥的最佳时间

饭后运动有很多危害

首先是饭后的一段时间应避免运动

因为饭后运动会:

(1)刺激肠胃

饭后运动会给胃带来机械刺激，使胃内溶物左右上下振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状

(2)血流分配紊乱

进食后消化器官需要大量的血液消化吸收，当全身肌肉运动时，也需要大量的血液参与，因此会夺取消化器官的血液，导致消化吸收功能障碍，影响运动效果，危害身体

(3)影响运动效果

人体进食后，副交感神经容易受到抑制。此时，如果身体想锻炼，运动效果会降低

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(4)抑制脂肪分解

饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制

由于脂肪分解较少，此时不宜进行减肥运动

下面介绍一下最佳运动时间段

最佳运动时间段

研究发现，高强度运动可在饭后三小时进行；中度运动应安排在饭后两小时；饭后一小时进行轻度运动是最合理的

可以推出几个最佳运动时间段：

上午：早餐后3小时至午餐前；

下午：午餐后3小时至晚餐前；

晚餐时间饭后3小时到睡前；