减肥须知，日常控制食欲的几个方法

下面介绍的这些把戏，只要改变日常习惯，就不会再吃饭了。

保证充足的睡眠

睡眠不足会使体内的荷尔蒙不均衡，提高人的欲望。睡眠不好的话，gherkin荷尔蒙的含量会上升，食欲会变大。因此，成年人必须保证每晚7小时的睡眠。

三餐补充蛋白质和纤维素

给自己少的食物

选择在家尽量少放点心，可以选择的点心品种越少越好。研究表明，面对更多的选择，人的食欲更好。

不要在光线不好的地方吃饭

如果去餐厅吃饭的话，请选择厅里光线明亮的地方坐下。在这些地方，你摄取的卡路里更少，因为你无意识地告诉自己其他人清楚地看着你吃，所以你更理性地控制食欲，避免吃太多。

与自己的意志竞争

，每次吃饭都尽量放在小盘子里，1+1>2、两个小量的食物会传达你吃的很多信息。不管是在家还是工作场所，都不要把零食放在显眼的地方。&ldquo眼睛看不见，不想&rdquo；是的。另外，擦香水或者点蜡烛，可以分散人的注意力，不太集中在食物上。

。