肥胖为什么和脂肪肝有关系？如何预防脂肪肝呢

肥胖也是一种病，在生活中因为肥胖出现的疾病还是很多的，大家要注意做好认识，避免身材过于肥胖引起的疾病问题，这样才能做好健康的保障。山财过于肥胖，身体各项指标都会比健康标准高，对于这样的人群，出现脂肪肝的问题会比较多，是因为什么原因呢？如何预防脂肪肝呢？

为什么肥胖的人容易患上脂肪肝？

因为脂肪肝是脂肪多，身材过于肥胖，大家就要注意脂肪的堆积，肥胖者由于体内脂肪组织增加，体内脂肪酸和游离脂肪酸的释放增多，成了机体的主要能量供应物质，而对葡萄糖的利用降低。一般情况下，葡萄糖利用降低，血中葡萄糖含量升高是可以刺激胰岛素分泌来抑制游离脂肪酸释放的，但当体内脂肪大量增加时，即便受胰岛素抑制，其游离脂肪酸释放的绝对量还是增加，使得过多的脂肪酸大量进入肝脏合成为甘油三脂，于是形成脂肪肝。这就是为什么肥胖者容易发生脂肪肝的基本原理。

主要的还是要认识其中的几点，看看正常的一般是什么样的呢？正常肝脏只含有少量的脂肪，约占4%~7%，其中一半为中性脂肪（甘油三酯），其余为卵磷脂和少量胆固醇，肝脏是中性脂肪合成和利用的主要器官，不是贮存脂肪的场所。肝脏不断将进入肝内的脂肪酸合成甘油三酯，新合成的甘油三酯很快以脂蛋白（主要是极低密度脂蛋白vldl）的形式释放入血液循环，当肝内甘油三酯的合成与运转失调，以中性脂肪在肝内大量积聚时可形成脂肪肝。

出现在腹部的脂肪该怎么办？对于人体的影响是哪些，腹部肥胖的人之所以易发生脂肪肝，是因为腹周围的脂肪对刺激较敏感，以致由腹脂肪输送至肝的脂肪酸增加。肝内脂肪酸的去路除分合成磷脂与胆固醇外，主要合成甘油三酯，新合成的甘油三酯再与肝粗面内质网上合成的载脂蛋白结合，形成vldl--甘油三酯释放入血，当肝内合成的甘油三酯超过了肝脏将甘油三酯转运出肝脏的能力，或形成vldl输出发生障碍，可导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。

注意因为脂肪肝出现的其他问题，做好这些应对措施很重要，肥胖人多合并有糖耐量减低和高胰岛素血症，在肥胖性脂肪肝的发病机制中起了重要作用，由于周围组织对胰岛素感受性降低（胰岛素抵抗性），肌肉摄取葡萄糖的功能亦下降，以致葡萄糖不能被充分利用，过剩的葡萄糖不断刺激胰岛分泌大量的胰岛素。肝脏在胰岛素的作用下，以葡萄糖和脂肪酸为原料合成大量的甘油三酯，继而发生内源性高脂血症和脂肪肝。

肥胖的人如何预防脂肪肝？

1、增加运动量

保持充足的运动，可以减肥也能尽量的减少脂肪的囤积。肥胖人群要想有效预防脂肪肝的发生，重点还要加强体育锻炼，运动项目以爬楼梯、慢步走、跑步、42式太极拳和骑车等有氧运动为主，每天给自己制定合理的运动量，长期坚持。初步运动应该小运动量，逐步提升。

养成健身的生活习惯，对大家的日常生活也是很不错的，可以锻炼自己的身体，养成良好的健身习惯，每天坚持做有氧运动，促进脂肪的燃烧。运动方面以45分钟左右为宜，实验表明，人体在有氧运动45分钟左右，才能达到脂肪消耗。

2、积极调整日常饮食结构

平时大家要注意做好这些预防，注意做好饮食的调理，这样可以保持水分的充足。肥胖者若要有效预防脂肪肝的发生，除应积极戒酒、合理量化饮食外，还应制定合理的饮食规划，如：日常三餐按时摄取，戒吃夜宵，以早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少为进食原则。

以上这些就是小编和大家介绍的几点，做好这些预防对于肥胖会有不错的改善，也能尽量的避免其中的危害，大家在日常也要注意做好预防，多吃这些健康的食物，平时大家也要注意改善自己的健康，进入减肥期间，大家要注重日常的护理，多注意饮食的调理，这样可以为健康做好预防。