长沙京石结石医院

不必要的补品：别让“养生”变“伤肾”！

秋季易出现“盲目进补”现象，部分补品反而会增加结石风险，需特别注意：

1.维生素C补充剂：别过量

秋季若为“防感冒”自行服用大剂量维生素C补充剂（每日超1000毫克），多余的维C会在体内转化为草酸，增加草酸钙结石风险。建议优先从新鲜蔬果（如猕猴桃、橙子、青椒）中获取维C，每日蔬果摄入量达标（300-500克蔬菜、200-350克水果）即可满足需求，若需服用补充剂，需咨询医生，剂量不超过每日500毫克。

2.钙剂：别盲目吃

很多人误以为“肾结石是钙多导致的”，从而拒绝补钙，这是误区——食物中的钙（如牛奶、豆腐）能在肠道与草酸结合，减少草酸吸收，反而护肾；但盲目服用钙剂（尤其是每日超1000毫克的碳酸钙、柠檬酸钙），会导致血钙升高，多余的钙随尿液排出，增加结石风险。建议若无医生诊断“缺钙”，不自行服用钙剂，通过每日喝300毫升牛奶、吃1块豆腐，即可满足钙需求；若需补钙，需先做血钙检测，在医生指导下选择剂量和种类。