春季养生要注意什么 春季养生保健4不宜

春天养生讲究的是根据这个时期人体阳气生发的特点，相应地调养自己的身体。那春天养生该怎么做呢？

健康知识春季保健4不宜

春天来了。虽然现在是初春，但还没有达到真正的春天。在这个冬天和春天交替的时候，保健工作不容小觑。那么春天如何保持健康呢？今天，小编将介绍春季保持健康的四个不

1.春天不宜吃香蕉和梨

中医认为春夏养阳，春天要多吃辛辣的东西。比如农历二月二日民间讲究吃春韭做的春饼。韭菜是辛辣的，有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内寒冷的传播。另外，也可以吃一些辣椒萝卜。

相反，那些滋阴寒冷的食物不宜在春天食用(特殊患者除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是冷的东西，比如冰淇淋、冷饮等。，会在体内聚集寒气，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

2.春天不要出汗

大家都知道春秋冻，但不是随便捂就能达到保健的效果。专家说捂的度就是不能出汗。如果天气很热，里面三层外面三层都盖着，那就很好了多汗就不好了。

3.春天不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚开始。现在很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，对身体很不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总结。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要保暖，不要过早穿单鞋。

4.雾天不宜运动

随着春天的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮，但雾天不适合锻炼。雾珠含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。由于呼吸的增加，肺部必然会吸入更多的有害物质。

提示:春天不要心情平和，春天一定要心情愉快愉快，秋天要讲求平和。春天养生六秘籍保持青春

不多吃酸的食物

中医提倡春季饮食要省酸增甘，这是春季养肝的基本规律。因为春天人的肝阳旺盛，吃酸性食物会导致肝气过旺，肝旺容易损伤脾胃。所以春季饮食要避免酸甜。

要避免过多食使用酸性食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

TIPS:春天要多吃补品。选择温热的食物可以帮助阳光，适当多吃可以达到保持阳光的目的。烹饪时，多放葱、蒜、韭菜、蒿、芥末等辛辣蔬菜，水果也要温和食用。

不要蜗居，经常锻炼

春天经常锻炼对身体有好处。因为春天自然界的阳气开始上升，所以我们应该利用这一点来养好阳光。想想外面世界上万物的复苏，百花齐放，百鸟飞翔。在这样的环境下，人们很容易感受到生命的旺盛和活力。养阳的关键是不要安静，积极户外运动，呼吸新鲜空气，晒太阳。

TIPS：体质差的女性不要气得太早去锻炼，最好在阳光升起后外出锻炼，尤其要注意在锻炼前喝一些热水、牛奶、蛋汤等热汤，锻炼强度不要太大。

不生气，笑身体好

春天不是一个应该生气的季节，也不是一个适合生气的季节。前面说过，春天肝阳亢盛。如果情绪过于急躁或起伏，很容易伤脾。所以要心胸开阔，身心和谐。而且心情太好抑郁会导致肝气郁滞，也会免疫力下降，还容易引起精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。因此，为了健康和美丽，我们应该放开更多的胸怀，永远微笑，这样我们才能永远年轻。

TIPS:当你生什么气的时候，最好深呼吸10次左右再说话，不要被愤怒的愤怒伤害身心。先想想发生了什么。难过的时候不要憋着。适当发泄是好事。不要让你的衣服变薄

俗话说，春捂秋冻，虽然春天开始回暖，气温逐渐升高，百花齐放。又是一个展现美丽与生命的季节。但春千万不要脱下冬装穿靓衫。虽然阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晚要注意多穿点，不要整天穿单薄的裙子，否则会引起关节炎和多种妇科疾病。但是，遮盖也要遮盖得当，基本上在穿着上要注意上薄下厚，注意保暖腿部和关节，不要留下病根。

TIPS:爱美的女性可以多带几件夹克，随着天气的变化一件一件的增减，根据自己的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

不忘进补

春季，要注意日常饮食中品种的多样化，保证身体能得到丰富而充足的营养供应。

中医认为，在人体健康的情况下，邪气不容易侵入身体，也不会发生疾病，所以增强体质，提高抗病能力是非常重要的。蛰人后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌和病毒开始生长繁殖。因此，人们需要进行饮食调理，增强体质，以抵御病菌或病毒的入侵。

TIPS：我们可以根据春季人体阳气逐渐生发的特点，选择平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。应注意保阴潜阳，多吃清淡食物，以提高人体免疫力。

不要长时间呆在阴湿环境中

春季开始回暖，空气中的水分逐渐增多，显得湿气很重。尤其是南方的春季，雾霾、潮湿、闷热，为细菌生长提供了环境。因此，为了保证客厅和办公室的通风，天气好的时候要多晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿宽松的纯棉衣服，避免湿疹。

TIPS:春天气温潮湿，女性要多注意个人卫生，穿在身上的内衣一定要保持干燥。还要注意晾干的衣服要在通风的地方晾干，防止细菌生长。

春天牢记五多五

春天，万物繁荣，生机勃勃，是人体生理功能和新陈代谢最活跃的时期。然而，春天又暖又冷，气候非常不稳定。饮食和保健非常重要。第一，多禽少畜保护心脏

对于肉类，大多数人又爱又害怕。爱是因为它营养丰富，味道好；恐怕是因为它的脂肪含量高，容易得高脂血症甚至冠心病，中风，糖尿疾病和其他疾病联系在一起。如何解决这个问题？诀窍之一是多吃禽肉，少吃畜肉。

与猪、牛、羊等畜肉相比，禽肉属于动物脂肪，但其脂肪结构不同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪少(仅为前者的1/4~1/3)，而且脂肪结构更接近橄榄油，因此具有保护心脏的作用。

二、多生少熟减少致癌物

就禽肉而言，如果你生来就有两种熟食，你会喜欢哪一种？熟肉制品吃起来方便，味道也不错。你可能更喜欢熟肉制品。但是，这样你就会犯亚硝酸盐摄入的错误。因为在制作熟肉制品的过程中，需要添加亚硝酸盐，目的是通过其防腐功能保持食物新鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可以分解成致癌作用强的亚硝胺，严重威胁人体健康。

第三，多还原少氧化活跃大脑

如何保证大脑健康？如何提高大脑使用效率？营养学家指出:多吃还原食品，少吃氧化食品。

所谓氧化食品，是指富含过氧化脂类化合物的食品、油炸食品、方便面、汉堡等。高热含油食物、肥肉和果汁也是如此。这些食物会在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。

还原食品含有胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可以防止脑血管壁的氧化反应，或者还原已经发生的氧化反应，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒活跃的健康状态。第四，多粗糙少精保护血管

目前，冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的发病率日益上升，已成为中国人的头号杀手。除了传统的高血脂、高血压、高血糖，还有一个很大的祸根，就是高同型半胱氨酸血症。

专家发现，一种叫做同型半胱氨酸的物质，如果血液中浓度过高，会引起动脉硬化，最终导致心肌梗塞、中风和阿尔茨海默病。血液中同型半胱氨酸升高的原因之一是越来越多的食用精细加工的食物。

五、多绿少白延年

营养学家分析了各种蔬菜的营养成分，发现了一个规律:蔬菜的营养价值与其颜色有关。蔬菜颜色越深，维生素和胡萝卜素含量越多，反之亦然。按照这个规律，排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。

绿色蔬菜富含钙，叶酸和维生素C含量也很高。此外，还有许多叶绿素具有抗癌和防病作用。

一周七天不重样7春季养生粥的做法

春天，给自己或家人煮一锅靓汤，真是个不错的选择。下面小编就推荐七款味效兼备的靓汤，让你家整个星期都心情靓靓！

星期一:白玉猪肚汤

功效:又是又来了。虽然是万物复苏的时候，但也是春困的时候。如果你想在接下来的工作日里保持充满活力和旺盛的精力，这种祛湿消肿的白玉猪肚汤正好适合你昏昏欲睡。

材料:白茅根60克，玉米须60克，红枣10个，猪肚500克

做法:将猪肚洗净切块，用盐和生粉混合，然后冲洗干净。放入沸水锅中煮15分钟，取出，用清水冲洗。红枣去核后，用白茅根和玉米须洗净，用清水浸泡一会儿，然后和猪肚一起放入瓦罐中，加入8碗左右的清水。大火煮沸后，用小火煮2小时，加入适量的盐和少量的生油。星期二:薏米猪脚汤

功效:健脾益胃，利湿，壮腰膝材料:薏米30g，干净猪脚约半斤

制作方法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁碎，与薏仁一起放入砂锅中，加入黄酒、姜和清水1500毫升，盖上。先用猛火煮沸，去除汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

星期三:天麻补脑汤

功效:周三是一周中最难熬的时候，尤其是春节积累的东西那么多，让人一个头两个大。那些头疼的上班族，不如炖一锅天麻补脑汤，补上超负荷运转的头脑，因为天麻有祛头痛、益气养肝的功效。

原料：鱼头，天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放在一边。将8碗左右的清水倒入沙锅中，先放入鱼头，再放入天麻，隔水炖至沸水时改用中至慢火，炖2-3小时，再加入适量的盐即可。

提醒:锅是将锅直接放在火上炖，炖是以隔水煮为原则；煮汤会让汤煮得越来越少，食材也越来越软。炖汤原汁不动，适合含有天麻等药材的汤。

周四:金针豆腐瘦肉汤

功效:对于疲劳的你来说，做简单的金针豆腐瘦肉汤正好可以满足需求。材料虽然简单，但有健脾安神的功效。

材料:金针菇12，瘦肉42，豆腐1块

制作方法:切豆腐，用水浸泡金针菇。将瘦肉放入水中，用小火煮一小时，然后将豆腐放入锅中，加入盐和半茶匙。星期五:生鱼煮西方菜汤

功效:广东老式例汤。生鱼，又称黑鱼，是一种生鱼，富含氨基酸等营养成分，能让你恢复生机。

材料:生鱼1条，瘦肉8两条，西洋菜1斤，蜜枣6粒

制作方法：生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐。锅里放油，把鱼煎至微黄。

瘦肉洗净，出水，用水冲洗。锅内用适量清水煮沸，然后将所有材料放入锅中约三小时。

周六:海带排骨汤

功效:非常常见的汤，好吃又实用。周末给父母煮健骨御寒的海带排骨汤，让家人感到温暖。

原料:猪排骨、海带

做法:将海带浸泡半小时，取出，用清水浸泡4小时，彻底浸泡，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮沸，取出温度水泡洗净。将排骨、葱段、姜片、黄酒放入锅中，先用大火煮沸，再用中火煮沸，然后倒入海带块一起煮沸。

星期天:海底椰南枣汤

功效:一看就知道是素汤，甜而不腻，能滋润美容。周末在外面吃了太多油腻的食物可以用这个汤调理。

材料:海底椰子约150克，大苹果两个，南枣六粒

方法:苹果洗净后，每片切成4片，去心，南枣洗净。沸水后，将所有材料放入滚动十分钟，然后慢火煮两小时，加入少许盐调味。

温馨提示:春天不妨为自己的健康打好基础，可以试试上面的养生方法。