春季养生应注意什么 春季养生切记五不宜

发布时间:2022-04-21 18:30:00

中医认为,冬三月,这是闭藏就像树木到冬天落叶减少水分挥发一样,人在冬天也应该减少活动,避免出汗。现在是春天,如果身体疲劳无力,总是说自己是春困,冬天一定没有保养肾脏,春天身体准备陈化的时候养分跟不上。春季养生切记“五不宜”!

不仅尽量减少出汗,冬天早睡晚起,注意保温,心情不好,冬天这一点不好,就不能适应春天。

而且,像冬天影响春天一样,春天不用正确的方法养生的话,夏天会有相应的不适。

春天的感情不和谐

一年的计划在于春天,春天可以说是一年中非常重要的季节,养生也是如此。以前,说到养生,人们说心情平静,但春天的养生不同。刘敏说:春天不平静,春天要让心情愉快,秋天要平静。

香蕉和梨不应该吃

中医认为春夏养阳,春天应该多吃辛辣的东西。例如,民间重视农历二月二日吃春韭菜做的春饼,韭菜辛辣,有生发作用,出汗,有助于体内寒气发散。此外,还可以吃辣椒、萝卜等。

相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说,捂住的程度不能出汗。天气变热的话,里面的三层外面的三层被掩住的话,出很多汗就不好了。

不要过早穿鞋

俗话说,疾病从脚下开始。现在很多年轻女孩,早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

雾天不宜锻炼

春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质,锻炼时呼吸量增加,肺内吸入更多有害物质。

中老年人春季锻炼应特别注意以下几点:

1.不要空腹锻炼。早晨除了血糖值低之外,人体的血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,空腹锻炼可能会导致低血糖值和心脏病猝死。

2.不要突然进行。锻炼前要做简单的四肢运动,防止韧带和肌肉扭伤

3.注意保温。开始锻炼时,不要马上脱下外套。身体发热后,请逐渐减少衣服。