按摩百会穴、涌泉穴、风池穴等穴位可能有助于改善白发问题，但效果因人而异。白发通常与遗传、压力、营养不良等因素有关，穴位按摩可作为辅助手段配合其他调理方式。
1、百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。中医认为刺激百会穴可促进头部血液循环，帮助毛囊获取更多营养。用指腹以画圈方式轻柔按压3-5分钟，长期坚持可能减缓白发进展。配合生姜汁涂抹效果更佳，但皮肤敏感者慎用。
2、涌泉穴
在足底前三分之一凹陷处。按摩此穴能调节肾经气血，中医理论中"肾其华在发"，肾气充足有助于维持发色。可每晚睡前用拇指关节按压至微热，或配合艾灸10-15分钟。体质虚寒者需避免过度刺激。
3、风池穴
后发际线上方，枕骨下两侧凹陷中。该穴位按摩能缓解紧张性脱发和白发，特别适合长期用脑过度人群。双手拇指同时按压并做环状揉动，力度以酸胀感为宜。搭配迷迭香精油按摩可增强效果。
4、三阴交
小腿内侧足踝上约四横指处。此穴关联肝脾肾三经，规律按压能改善气血不足型白发。建议每日晨起用拇指垂直点按，配合食用黑芝麻、核桃等补益食材。孕妇禁用此穴位刺激。
5、太溪穴
内踝尖与跟腱之间的凹陷处。作为肾经原穴，适度按压可改善肾虚引起的早白。可用食指关节交替叩击两侧穴位，或配合温盐水泡脚。按摩后饮用枸杞菊花茶有助于加强效果。
改善白发需要综合调理，除穴位按摩外，建议保持规律作息和均衡饮食，适量摄入含铜、锌、维生素B族的食物。长期压力过大者可通过冥想、瑜伽等方式减压。若白发突然大量增多或伴随其他症状，应及时就医排查甲状腺疾病、白癜风等病理因素。日常可选用宽齿木梳按摩头皮，避免高温烫发和化学染发剂刺激。
