按摩百会穴、风池穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴等穴位有助于改善白头发问题。白头发可能与肝肾不足、气血亏虚、精神压力等因素有关，通过穴位按摩可促进局部血液循环，调节脏腑功能。
1、百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩该穴位可疏通头部经络，改善头皮血液循环，对因气血不足导致的白发有辅助改善作用。用指腹以适中力度顺时针按揉3-5分钟，每日重复进行。
2、风池穴
在枕骨下方两侧凹陷处。刺激此穴能缓解精神紧张导致的头皮供血不足，间接延缓白发产生。按摩时用拇指与食指同时按压两侧穴位，配合深呼吸效果更佳。
3、肾俞穴
位于第二腰椎棘突旁开两横指处。中医认为肾其华在发，按摩肾俞穴可补益肾精，改善因肾虚引起的早白现象。可采用掌根推擦或艾灸辅助刺激。
4、足三里穴
膝盖外侧凹陷下四横指位置。作为强壮要穴，长期按摩能调理脾胃功能，促进营养吸收，帮助毛囊获取足够养分维持黑色素合成。
5、三阴交穴
内踝尖上四横指胫骨后缘处。同时调节肝脾肾三经气血，对女性压力型白发尤为适用。睡前用拇指垂直按压至轻微酸胀感为宜。
除穴位按摩外，建议保持规律作息与均衡饮食，适量摄入黑芝麻、核桃等富含铜元素的食物。避免过度烫染头发，减少精神压力。若白发伴随严重脱发或身体其他异常症状，应及时就医排除甲状腺疾病、白癜风等病理因素。日常可配合头皮经络梳进行保健，从发际线向头顶方向轻柔梳理，每次5-10分钟。
