按摩百会穴、涌泉穴、风池穴、足三里穴、三阴交穴等穴位有助于改善白发问题。白发通常与肝肾不足、气血亏虚等因素有关，通过按摩特定穴位可促进血液循环、调节内分泌，但需长期坚持并配合其他调理方式。
一、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此穴可提升阳气，改善头部血液循环，对因气血不足导致的白发有一定辅助作用。用指腹以适中力度顺时针按压3-5分钟，每日重复进行。配合梳头或艾灸效果更佳。
二、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷处，约当足底二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。该穴属肾经原穴，按摩能滋补肾精，改善因肾虚引起的早白。可用拇指关节按压或踩踏按摩球刺激，睡前操作效果较好。
三、风池穴
风池穴位于后颈部，枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。刺激此穴可疏通头部气血，缓解用脑过度导致的白发。双手拇指同时揉按穴位，配合颈部放松运动，每日早晚各一次。
四、足三里穴
足三里穴在外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴是强壮要穴，按摩能健脾益气，改善营养吸收障碍引起的白发。可用艾条悬灸或指节持续点压，长期坚持能增强体质。
五、三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。作为肝脾肾三经交汇处，按摩可调和气血，对女性内分泌失调型白发尤为适用。拇指垂直按压至有酸胀感，配合热敷效果更明显。
除穴位调理外，建议保持规律作息，适当补充黑芝麻、核桃等富含维生素E的食物，避免熬夜和精神紧张。若白发伴随严重脱发或体质虚弱，需及时就医排除甲状腺疾病、贫血等病理因素。日常可配合何首乌、当归等中药材代茶饮，但需在中医师指导下使用。
