16岁女孩脱发严重可能由压力过大、营养不良、激素失衡、不当护发习惯、头皮疾病等因素引起，需针对性调整生活方式并就医排查病理性原因。
1、压力过大：
青春期学业压力或情绪波动会触发休止期脱发，导致毛囊提前进入休眠状态。表现为每日掉发量超过100根，发际线无明显后移。可通过冥想、规律作息缓解，一般压力解除后3-6个月头发再生。
2、营养不良：
节食减肥或挑食易缺乏蛋白质、铁、锌等头发生长必需营养素。伴随指甲脆裂、面色苍白等症状。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜，必要时检测血清铁蛋白水平。
3、激素变化：
青春期雄激素水平波动可能导致脂溢性脱发，表现为头顶头发变细软、头皮出油增多。需检查性激素六项，确诊后可选用含酮康唑的药用洗剂控制油脂分泌。
4、护发不当：
频繁烫染、高温吹风会破坏毛鳞片，造成断裂性脱发。梳头时可见发梢分叉，枕巾上多见折断的短发。改用无硅油洗发水，减少造型产品使用，湿发时避免用力梳通。
5、头皮疾病：
脂溢性皮炎或头癣会引起局部脱发斑块，伴随头皮瘙痒、鳞屑。真菌镜检可确诊，需外用抗真菌药物治疗。若出现硬币状秃发区需警惕斑秃，需皮肤科介入治疗。
青春期脱发需保证每日7小时睡眠，每周摄入三文鱼、坚果等富含omega-3的食物。洗头水温不超过38℃，吹风机保持20厘米距离。若调整生活方式3个月无改善，或伴随月经紊乱、多毛等症状，建议内分泌科排查多囊卵巢综合征。日常可用宽齿木梳按摩头皮促进血液循环，避免扎过紧的马尾辫造成牵引性脱发。
