16岁掉头发可能由压力过大、营养失衡、激素变化、不当护发习惯、头皮疾病等原因引起。青少年脱发多为暂时性，可通过调整生活方式和科学护理改善。
1、压力过大：
学业压力或情绪焦虑会导致休止期脱发，毛囊提前进入休眠状态。表现为头发整体稀疏但无斑秃，通常压力缓解后6个月内逐渐恢复。建议通过运动、冥想等方式减压，避免熬夜加重脱发。
2、营养失衡：
节食减肥或挑食易缺乏蛋白质、铁、锌等头发生长必需营养素。缺铁性贫血会使毛囊供氧不足，头发细软易断。每日需保证鸡蛋、瘦肉、深绿叶菜等摄入，必要时检测血清铁蛋白水平。
3、激素变化：
青春期雄激素水平升高可能引发脂溢性脱发，表现为头顶或发际线头发变细。伴有头皮出油增多、毛囊炎等症状。需使用控油洗发水，避免过度抓挠刺激头皮。
4、不当护发习惯：
频繁烫染、高温吹风会破坏头发角蛋白，导致断裂性脱发。扎过紧的马尾辫可能造成牵引性脱发。建议减少化学处理，洗头时水温不超过40℃，梳头选用宽齿木梳。
5、头皮疾病：
头癣、毛囊炎等真菌感染会引起局部脱发斑块，伴随头皮瘙痒脱屑。银屑病、脂溢性皮炎等慢性炎症也可能导致脱发。需皮肤科确诊后使用抗真菌药物或局部激素治疗。
青少年脱发建议优先改善生活习惯，每日保证7-8小时睡眠，摄入富含维生素B族的全谷物和坚果。洗护产品选择温和无硅油配方，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，需及时就医排除自身免疫性疾病。日常避免过度关注脱发数量造成心理负担，多数情况在身体机能调整后会自然恢复。
