被人冤枉偷窃可通过澄清事实、保留证据、心理调适、法律维权和第三方调解等方式应对，通常由误会、偏见、记忆偏差、情绪投射或恶意诬陷等原因引起。
1、澄清事实：
立即用平和语气说明事情经过，提供不在场证明或物品来源证据。例如展示购物小票、监控时间线或证人证言。避免情绪化辩解，重点陈述客观事实，必要时可要求对方共同复盘事件细节。
2、保留证据：
保存所有能证明清白的材料，包括通讯记录、监控录像、物品购买凭证等电子及纸质证据。若涉及网络指控，及时截图保存原始信息。证据链越完整，越能有效反驳不实指控。
3、心理调适：
被冤枉可能引发愤怒、焦虑等情绪反应。可通过深呼吸、正念冥想缓解急性应激，与信任者倾诉释放压力。认知行为疗法中"情绪ABC理论"有助于区分事实与主观评价，减少自我怀疑。
4、法律维权：
若诬陷造成名誉或财产损失，可依据民法典第1024条主张名誉权保护，通过律师函要求公开道歉。涉及职场诬告可向劳动监察部门投诉，校园场景可寻求校方纪律委员会介入调查。
5、第三方调解：
邀请共同信任的亲友、社区调解员或专业机构主持对质。调解过程中保持理性陈述，必要时可引入测谎鉴定等专业技术手段。宗教团体、心理咨询师等中立角色也能促进矛盾化解。
遭遇诬陷后建议维持规律作息，适当增加有氧运动调节皮质醇水平，避免过度沉浸于负面情绪。饮食上可多摄入富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物促进血清素分泌。长期遭受不实指控且调解无效时，应及时通过法律途径解决，同时寻求心理咨询干预创伤后应激反应。日常注意培养见证人意识，重要物品交接尽量通过书面记录留存依据。
