上海六一儿童医院

新榜汇总-上海哪家医院看心理好，儿童心理疏导上海哪个医院看：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

孩子考前睡不着、吃不下

日常这样帮他减压不少孩子考前会出现焦虑情绪，比如失眠、食欲不振、频繁发脾气，这些不仅影响考试状态，长期还会带来心理负担。其实通过调整考前的日常节奏，就能帮孩子缓解焦虑，以平稳心态面对考试。

用“清单管理法”拆解考前压力。考前孩子的焦虑常来自“任务太多不知道从哪下手”，家长可以和孩子一起列一张“考前准备清单”，把复习内容拆成具体的小项，比如“今天复习语文的2篇课文、数学的10道计算题”，每完成一项就打勾。清单能让孩子清晰看到进度，避免被“要复习的东西太多”吓倒。同时加入“休息项”，比如“复习1小时后听10分钟音乐”，让孩子知道休息也是计划的一部分，不用因为放松而愧疚。

把“考前对话”换成轻松的日常话题。很多家长考前总说“加油，考不好也没关系”，反而会强化孩子的焦虑。不如把注意力转移到生活小事上，比如吃饭时聊“今天想吃什么菜”，散步时说“刚才看到一只小猫特别可爱”，用轻松的交流稀释考前的紧张氛围。如果孩子主动提起考试，不要追问“复习得怎么样了”，而是倾听他的担忧，比如“担心数学考不好”，可以回应“妈妈上学时也怕数学，我们可以一起看看哪些知识点还没掌握，慢慢弄明白”。

用“身体放松法”缓解生理焦虑。考前孩子容易出现心跳快、手心出汗等生理反应，每天睡前和孩子做10分钟“放松练习”。比如“深呼吸法”：用鼻子慢慢吸气4秒，屏住呼吸2秒，再用嘴巴慢慢呼气6秒，重复几次;或者“身体扫描法”：从脚趾开始，逐部位感受“放松的感觉”，帮孩子缓解身体紧绷。还可以睡前给孩子泡个温水脚，喝一小杯温牛奶，用身体的舒适感促进睡眠，减少考前失眠的情况。

避免过度关注考试结果。考前不要说“考好了带你去玩”“考不好就不能看电视”，这种奖惩会增加孩子的心理压力。而是让孩子知道“考试只是检验学习的一种方式，不管结果如何，爸爸妈妈都在意你的努力”。家长的平常心，会让孩子慢慢放下对结果的执念，减少考前焦虑的困扰。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。