常州市国医堂中医门诊部

从中医角度看，记忆力与“脑髓”“心神”密切相关。《黄帝内经》记载“肾主骨生髓，通于脑”，肾精充足则脑髓充盈，思维敏捷；若经常熬夜、过度劳累，易伤肾耗精，导致记忆力减退。此外，“心主神明”，长期压力大、思虑过度会损伤心脾，出现健忘、注意力不集中；痰湿重的人，体内浊气淤积，也会影响大脑清灵，导致记性差。

日常调理小妙招：

1.食疗补肾精：多吃核桃、山药、黑芝麻、莲子，煮粥煲汤皆宜；

2.按揉健脑穴：每天按揉头顶百会穴（提神醒脑）、小腿足三里（健脾胃、促气血）各3分钟；

3.规律作息：避免熬夜（晚11点前入睡，养护肾精），每天快走30分钟，促进气血循环。

若记忆力下降伴随疲惫、失眠、舌苔厚腻等，建议咨询中医师辨证调理，从根本改善体质。保持心情舒畅，给大脑“减负”，记性自然慢慢好起来！