重庆精神科医院

神经衰弱是指由于长期存在的精神因素，脑功能活动过度紧张，精神活动能力减弱。患者常常感到脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，头痛等身体不适和睡眠障碍，但存在器质性疾病。

神经衰弱的主要症状是疲劳、兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能障碍。熬夜引起身体各种不适，常见的有失眠、抑郁、头痛等神经衰弱症状。因为熬夜会使你的休息系统紊乱，脑神经系统的兴奋和抑制功能失调，随着时间的推移神经系统的功能衰弱，出现神经衰弱的症状。

另外，熬夜会导致睡眠不足和注意力不集中，直接影响白天的工作和学习，使精神紧张、焦虑、焦躁，进一步加重神经衰弱的病情，使失眠和健忘更加严重，形成恶性循环。

医生建议，为了避免熬夜引起的各种不适和疾病，我们应该制定规律的生活时间表，严格遵守自己制作的生物钟。如果因工作或学习而要经常熬夜，要做好以下几点，减少熬夜对身心健康的伤害。加强营养，多吃含蛋白质、脂肪和维生素类食物，补充熬夜后所需的营养，如牛奶、鱼、豆类食物，吃核桃、花生等干果，来脑神经所需的营养。

加强体育锻炼能够提升自身的身体素质，提升身体抵抗力，提升身体对环境变化的适应能力。另外，如果熬夜时感到疲劳或困倦，也可以通过体操提神。

要注意熬夜的调整，要调整好自己的生理规律，尽量做好新的生物钟，不断修正和适应。

心理烹饪:经常熬夜的人经常担心熬夜会对自己的身体造成危害，或者由于其他原因引起的担心和恐惧，导致心理负担重，精神过度紧张，容易引起疲劳，也容易受到身心疾病的侵袭。

重庆哪家精神病医院好，神经衰弱是什么?所以，熬夜的时候要保持愉快的心情，适当的吃一些有醒醒作用的饮食，比如乐虎、红牛等。日出，日落是人们长期适应环境后的结果，是理想的生物钟，也有助于你的身心健康发展。因此，如果没有特殊情况，应避免熬夜。