重庆精神科医院

重庆比较好的精神病医院，避免精神紧张，保持良好的心态是预防失眠的重要途径。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望值不应该太高。这样可能会有意想不到的效果。

晚上尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，很多人每天加班加点工作。晚上喝浓茶，喝咖啡，继续工作。迄今为止，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，失眠。因此，为了有效预防失眠，睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

生活尽量保持规律。生活规律对人的健康非常重要，如果没有好的休息，就不能好好工作。因此，如果你想有足够的精力生活规律，保证充分的睡眠。这也是常见的防止失眠的方法。

随着生活方式的多样化，朝九晚五的工作模式已经无法完全概括现代人的工作状态。越来越多的人加入了熬夜族的行列。

失眠是一种非常可怕的疾病，包括许多疾病，也是生活中经常出现的症状，在医学上也是一种常见的疾病，但是对人们的身体有很大危害的研究人员说失眠是常见的主要睡眠障碍。关于失眠的类型，分为入睡困难、易醒、早醒3种，其中入睡困难较多。长时间熬夜会对身体造成以下伤害。

1.容易发胖。

熬夜的人常吃晚饭，不仅消化困难，第二天早上食欲不振，营养不均衡，肥胖。

2.造成不可逆的脑损伤。

熬夜族从未有过，熬夜会造成不可逆转的脑损伤。《神经科学杂志》发表的研究首次发现，睡眠不足给大脑带来的损伤不能通过补充睡眠来修复。同时，长期熬夜会导致头晕、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3.免疫力下降。

熬夜会破坏人的正常生理周期，降低人体内的抵抗力。熬夜对身体造成的各种伤害中，常见的是精神衰退、疲劳、身体抵抗力下降，对于身体虚弱的人群来说，呼吸系统感染和胃肠系统疾病很容易上门。

4.增加肝病风险。

根据中医经脉循行理论，每天凌晨1点至3点，是土耳其阴肝运行的时间，此时肝经旺盛，肝血新，发挥肝排毒解毒功能，熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱，效率下降，肝负荷过重。

5.增加癌症风险。

癌变细胞在细胞分裂中产生，细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜扰乱睡眠规律，影响细胞正常分裂，细胞突变，产生癌细胞，熬夜减少抵抗力，癌症风险增大。

重庆比较好的精神病医院，失眠的发生不是偶然的，而是长期积累的患者，其发生与个人生活习惯、不良情绪、环境因素等有关，很多人不重视这种疾病，诱发其他身体疾病的发生，应该尽快治疗这种疾病。