学校开学在即，如果学生对于即将到来的开学季感到莫名的烦躁，吃不好也睡不好，那很可能是患上了“开学焦虑症”。

重庆三一八医院精神心理科主任钱丰表示，每年开学之际，学生们总会遇到各种问题，如学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧的情绪。如果假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，一些学生严重时会出现“开学焦虑症”。

开学焦虑症的症状

开学焦虑症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

如何预防开学焦虑症

开学前按“学校常规”行事，如设定睡眠时间表。放假的时候，孩子们的生物钟都会有些混乱，在开学前一个星期左右就要让孩子们按学校常规的时间来作息。

和孩子谈谈有关重返学校的一些事情。可以在开学前和孩子说说关于重返学校的一些事情，以及听听孩子的感受，如果孩子觉得有顾虑甚至感到害怕，要表示非常理解，并告诉他们这很正常。

鼓励孩子为相关的事情做决定，如才开始上学要穿什么。提前帮助孩子进入学习状态，避免被动学习的出现。

家长应引导孩子制订阶段性的目标和计划，但千万要注意，家长不要给孩子太多的压力。目标和计划应是激励性的，不要制订超出孩子能力范围的过高目标，这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。

提前做好心理暗示。家长要在开学前一周，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要去学校了，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，等到正式开学的时候，孩子也不会有太多的负面情绪。

钱丰温馨提醒，孩子们对于开学的焦虑通常只是暂时的，几天后就会没事。但如果孩子在开学两周后，还是很焦虑或变得更糟，家长就要采取一些行动，如和学校的老师了解情况，或寻求专业心理咨询师帮助，一起尽快帮助孩子消除焦虑。

重庆三一八医院供稿