啤酒肚如何减肥？啤酒肚的减肥小宝典

啤酒肚减肥小宝典：

抬腿法：平躺在硬床上，抬起双腿，伸直双手放在臀部下方。然后抬起双腿与胸部和腹部成直角，然后慢慢放下双腿。如果你反复锻炼50次，体力好的人也可以做俯卧撑。

身“U方法：平躺在硬板床上，双手握在大腿下，然后双腿抬高，与身体腹部成直角，使身体成为U字形后，收腹起躯，坚持几秒钟后躺下。这样运动30~50次，体力好的人也可以改成仰卧起坐。

揉腹法：用手掌自上而下顺时针摩擦腹部30圈；逆时针摩擦腹部30圈。然后用手掌快速上下摩擦腹壁2~3分钟，直到腹部感到发烧和麻木。

整腹法:以上方法运动后，用手掌自上而下用力。推拿腹部30~50下，整理腹肌和腹部器官，促进身体分解腹部脂肪，清除废物，平衡身体。

敲腹法:双手五指并拢，稍微弯曲，手掌凹陷。然后双手用中力敲打腹部，上下反复敲打100次。