跳绳和跑步哪个减肥效果好

跳绳和跑步通常减肥效果都是比较好的，长时间坚持能够起到减肥的效果。身材比较肥胖，也可以通过抽脂手术的方式改善。

1、身材比较肥胖通常是由于遗传原因引起，也可能是经常暴饮暴食以及不爱运动造成脂肪堆积在体内引起肥胖的情况，想要减肥要调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果和膳食纤维丰富的食物，适当进行户外运动，能够有效改善肥胖的情况。

2、跑步和跳绳都是比较好的有氧运动，长时间坚持能够燃烧身体的脂肪，促进新陈代谢，有利于身体内垃圾和毒素的排出从而起到减肥的作用，可以根据自身的情况选择合适的方式，如果两个运动项目能够交替进行，也可以起到比较好的减肥效果。

3、身材比较肥胖，也可以通过抽脂手术的方式减肥，抽脂手术是在身体隐蔽处做较小的切口，通过负压吸引的原理利用仪器将身体多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的目的。