如何运动减肥？运动减肥消耗热量表

一般的健身运动是为了减少我们身体不必要的人类脂肪，那么各种健身运动能消耗多少热量呢？下面是一个简单的热量消耗表。

发热量消耗表户外活动

骑自行车一小时260卡左右(发热量的消耗与汽车的速度有关。如果骑自行车更快，最多可以达到700卡，也就是自行车不一样。一般来说，每小时可以消耗57卡左右的发热量)。

双翘板每小时550卡

跳蝇半小时350卡左右(时间越长，发热量越高，最多700卡。

攀岩一小时360卡

高尔夫球一小时350卡

沙滩排球一小时500卡

漂流一小时约350卡

爬楼梯一小时450卡左右(时间越长，热量消耗越高，速度也相关，基本与用量成正比)

溜冰一小时460卡

慢跑一小时(保持速度稳定)650卡

竞走一小时1800卡左右(发热量的消耗也与健身时间、速度、负重成正比)

室内健身耗热量表

家用跑步机每小时350卡上下