减肥运动方法是什么 最消耗热量的6项减肥运动推荐

减肥运动方法1、打墙球

打墙球消耗的热量很大，可以在短时间内取得良好的瘦身效果。每天打30分钟的墙球，可消耗450千卡以上的热量，有效帮助排出体内脂肪和废物毒素。

运动减肥方法2、跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果好的有氧运动，跳绳半小时可消耗440千卡热量。为了减少1公斤的脂肪，必须消耗7200千卡的热量来计算，跳绳不到5小时就能减少1公斤的肥肉。

运动减肥方法3、打羽毛球

打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的柔韧性。每天打半小时的羽毛球，可以消耗160千卡的热量。