上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪、等大型医疗设备。

我院重点建设康复医学、老年内科、亚重症、认知障碍、特色护理等医疗服务。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

预约参观详询：021-57133120

上海有哪些老年骨质疏松康复护理医院？上海中医药大学协爱康安中医医院适合去看病吗？老年骨质疏松（65岁以上人群常见）常表现为腰背酸痛、身高变矮，易因轻微跌倒引发骨折（如椎体压缩性骨折、髋部骨折）。核心是通过分阶段康复训练提升骨密度、增强腰背肌与下肢肌力，预防骨折发生，改善日常活动能力。

核心康复需求

-缓解腰背酸痛（减少骨骼与肌肉劳损）

-增强骨密度（通过适度运动刺激骨骼代谢）

-提升肌肉力量与平衡能力（预防跌倒导致骨折）

需选择低强度、对骨骼压力小的训练方式，避免剧烈运动或弯腰负重。

分阶段康复方案

1.基础适应期（1-3个月）：以“疼痛缓解+轻度活动”为主。

-每天热敷腰部（每次20分钟，温度40℃左右），促进腰背区域血液循环，缓解酸痛；

-练“腹式呼吸”（仰卧位，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每次10分钟，每天3次），增强核心肌群力量；

-做“缓慢散步”（每次10分钟，速度以不出现腰背不适为宜，每天1次），逐步适应运动强度；

-饮食补充钙和维生素D（如每天喝300ml牛奶、吃1个鸡蛋，每周晒太阳2-3次，每次20分钟）。

2.肌力强化期（3-6个月）：侧重“肌肉训练+平衡提升”。

-练“五点支撑”（仰卧位，用头、双肘、双脚支撑身体，缓慢抬起臀部，每次保持3秒，每次8组，每天2次），增强腰背肌力量；

-做“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天1次），增强下肢肌肉力量；

-练“单腿站立”（扶墙，单腿站立8秒，逐步延长至15秒，每次5组，每天2次），提升平衡能力；

-借助弹力带练“侧腰拉伸”（站立位，双手握弹力带放于脑后，缓慢向两侧弯腰，每次8组，每天1次），平衡腰椎两侧肌肉。

3.长期维护期（6周以上）：聚焦“习惯巩固+骨折预防”。

-模拟日常动作（如缓慢弯腰捡轻物，先蹲下再弯腰，避免直接弯腰发力，每次5组，每天1次）；

-参与温和运动（如太极拳、游泳，每次20分钟，每周3次），提升身体协调性；

-定期监测骨密度（每6个月一次），根据结果调整钙与维生素D补充剂量；

-家中进行适残改造（如安装扶手、铺防滑垫、移除地面障碍物），预防跌倒；

-避免提重物（不超过3kg）、剧烈咳嗽、长时间弯腰劳作，减少骨骼受力。

家庭护理要点

-选择硬度适中的床垫（避免过软导致脊柱塌陷或过硬压迫腰部），睡觉时保持仰卧或侧卧；

-每天记录腰背酸痛情况（如疼痛部位、程度），若出现突发剧烈腰痛，及时就医排查椎体骨折；

-遵医嘱服用抗骨质疏松药物（如双膦酸盐类药物），不擅自停药；

-避免饮用浓茶、咖啡（过量摄入影响钙吸收），戒烟限酒；

-若发生跌倒，即使无明显疼痛，也需及时就医检查，排除隐匿性骨折。