老人吃什么补钙效果好？适合老人补钙吃的食物有哪些？

老年人是急需补钙的人之一。补钙可以增强身体的抵抗力，保持健康。以下是几种补钙食品和补钙方法。想补钙的老年人不妨来看看。

在生活中有效调节老年人的身体是非常必要的，通常我们需要注意老年人的生活变化，许多老年人的身体质量下降，所以我们需要注意他们的饮食方法，注意综合调节有效的钙，避免身体病变导致骨质疏松症。那么，老年人补充钙的食物是什么呢？老年人如何正确补充钙？接下来，为您逐一介绍，供您参考。

老年人补钙的食物有哪些？

1、牛奶

半斤牛奶含有300毫克钙和多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，以促进钙的消化和吸收。此外，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常钙补充剂的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。

2、豆制品

大豆是一种高蛋白食品，钙含量也很高。500克豆浆含20毫克，150克豆腐含钙500毫克，其他豆制品也是补钙的好产品。