大米放了3—4年还能吃么

大米存放3-4年后若无霉变、虫蛀及异味，通常可以食用，但口感和营养价值会明显下降。若储存不当出现发黄、结块或哈喇味，则不建议继续食用。长期储存的米可能滋生黄曲霉菌，存在食品安全风险。

大米在干燥阴凉环境下密封保存，可延缓品质劣化。真空包装或低温储存的米，淀粉老化速度较慢，短期内仍可维持基本食用性。但超过2年的陈米维生素B族流失严重，蛋白质结构变性，煮饭后黏弹性差，部分人群食用后可能出现胃肠不适。检查时需观察米粒是否完整、有无黑斑，搓揉后闻是否有霉味。

潮湿环境中储存的米易受黄曲霉菌污染，该菌产生的毒素耐高温且具有强致癌性。若米袋内壁出现绿色霉斑，或淘米水呈现异常颜色，必须立即丢弃。家庭储存建议购买小包装米，遵循先进先出原则，开封后放入密封容器并添加花椒、大蒜等天然防虫剂。

特殊情况下需食用陈米时，可增加淘洗次数，用高压锅烹煮破坏部分毒素。老人、儿童及免疫力低下者应避免食用存放超过1年的米。日常建议选择当季新米，既保证口感又能获取更丰富的营养素。