大米放了三年还能吃吗

大米存放三年后能否食用需根据储存条件判断，未霉变且保存得当的大米通常可食用，但可能出现营养流失或口感下降。若储存环境潮湿或出现霉变、虫蛀则不建议食用。

干燥密封环境下储存的大米，即使存放三年，只要外观无霉斑、无虫蛀、无异味，经过充分淘洗和高温烹煮后仍可安全食用。这类大米因长期存放可能导致部分维生素B族和脂肪氧化，口感会变得粗糙，但碳水化合物等主要成分仍可提供能量。食用前建议观察米粒是否完整，淘洗时注意水质是否浑浊。

若大米储存期间接触潮湿空气或温度波动较大，极易滋生黄曲霉菌等有害微生物。霉变大米会产生黄曲霉毒素，即便高温烹煮也难以破坏，食用后可能引发急性中毒或长期肝损伤。虫蛀大米可能存在虫卵残留或代谢产物污染，同时伴随脂肪酸败产生的哈喇味，这类变质大米须立即丢弃。

长期储存的谷物建议分装成小份用真空袋密封，置于阴凉干燥处，可搭配食品级干燥剂。食用前需检查是否有结块、变色现象，烹饪时可适当延长浸泡时间。老年人、儿童等消化功能较弱人群应优先选择新鲜大米，若食用陈米后出现腹痛腹泻需及时就医。