提高生精质量可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃生精片、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、麒麟丸、左卡尼汀口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的关键营养素，有助于维持睾丸正常功能。适量食用可改善精子密度和活力，但需注意对海鲜过敏者应避免。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，能减少精子氧化损伤，提高精子膜稳定性。每日少量食用即可，过量可能引起胃肠不适。
3、西红柿
西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害。建议烹饪后食用以提高吸收率，胃酸过多者需控制摄入量。
4、三文鱼
三文鱼提供优质蛋白和DHA，促进精子细胞发育。选择新鲜或冷冻产品，避免高温油炸的烹饪方式，痛风患者应限制食用。
5、鸡蛋
鸡蛋含卵磷脂和硒元素，参与精子形成过程。建议选择水煮或蒸蛋方式，每日1-2个为宜，高胆固醇人群需适量。
二、药物
1、生精片
生精片由鹿茸、人参等组成，适用于肾阳不足引起的少精弱精。服药期间忌食辛辣，感冒发热时应暂停使用。
2、五子衍宗丸
五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等，对肾虚精亏导致的精子异常有效。阴虚火旺者慎用，需避免与茶同服。
3、复方玄驹胶囊
复方玄驹胶囊能温肾壮阳，改善精液液化不良。高血压患者需监测血压，服药后出现皮疹应停药。
4、麒麟丸
麒麟丸调和阴阳，适用于精子活力低下伴腰膝酸软。服药期间保持规律作息，避免过度劳累。
5、左卡尼汀口服溶液
左卡尼汀参与能量代谢，可提升精子运动能力。需空腹服用吸收更佳，肾功能不全者需调整剂量。
改善生精质量需综合调理，除饮食药物外应避免久坐、高温环境等不利因素。每周保持适度运动如游泳、慢跑，保证充足睡眠。减少吸烟饮酒，控制体重在正常范围。定期进行精液检查评估效果，合并生殖系统炎症或激素异常时需同步治疗。备孕期间可增加富含叶酸食物的摄入，保持良好心态有助于内分泌平衡。