15岁掉头发怎么才能补救

15岁掉头发时，应当关注饮食、作息和情绪，必要时寻求医生帮助。

在青春期，身体生长发育迅速，掉头发可能与营养不足、压力过大或内分泌波动有关。比如，缺乏蛋白质、维生素A、铁等，都会导致头发脆弱易脱落。而学业压力也容易让情绪失衡，进而影响头发生长。

解决这个问题，可以从调整生活方式入手。多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋和牛奶，搭配富含维生素和矿物质的果蔬如菠菜、胡萝卜、坚果等，有助于为头发提供营养。控制熬夜，保证每天睡够7-9小时，有助于调整身体机能。多做运动释放压力，保持愉快的心情，也能间接帮助头发恢复生长。

如果掉发数量持续增多或出现头皮异常，比如大片发红、瘙痒，建议及时找医生排查，防止过于单一的生活调整耽误潜在的健康问题。