日常祛痘吃什么效果好 6种饮食习惯让你与痘痘说拜拜

我原以为我以和青春期后遗症的青春痘说再见，但是为什么你经常早上醒来发现它们不请自来，让你的脸不再明亮干净?痘痘的病因复杂，与多种因素有关，如精神压力、内脏功能障碍、恶劣的生活或工作环境、遗传因素、便秘等。一些微量元素的缺乏和不合理的饮食结构也是重要原因。那么吃什么可以让痘痘消失的无影无踪呢?

6种饮食习惯让你与痘痘说拜拜。1、维生素A+B

维生素A有利于上皮细胞的增殖，能防止毛囊角质化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸代谢对表皮的侵蚀。富含维生素A的食物包括胡萝卜、西兰花、白菜、茴香、荠、菠菜、动物肝脏等。

维生素B2能促进细胞中的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物食品富含维生素B2，如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对痤疮的预防和治疗也有很大益处。富含维生素B6的食物包括蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。富含锌的食物还能控制皮脂腺分泌，减少细胞损失和角质化，如瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、葱、金针菇等。

2、凉食，祛痘降温

大多数痤疮患者都有内热，所以他们应该吃具有清凉、散热、生津润燥功效的食物，如瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴苣、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

3。低脂肪、低糖和闪亮的皮肤

中医认为痤疮是由肺胃湿热熏蒸引起的皮肤淤滞所致，是由于摄入过多的脂肪、甜味和浓味所致。因此，最好少吃脂肪含量高的动物肉、鱼油、动物脑神经、蛋黄、芝麻、花生、各种糖和蛋糕。

4、不要辛辣，不要刺激

辛辣的热食能刺激身体，经常导致痤疮复发。葡萄酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、麻雀肉、虾等食物。不适合吃。此外，甜而温暖的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼和鲢鱼，也应该少吃。

5。再见海鲜，让你的皮肤舒适。

海鲜和其他鱼腥味的食物通常会引起过敏并导致痤疮加重，从而加大皮脂腺的慢性炎症，难以治愈。鱼的食物包括鱼、虾、蟹和贝类海鲜。肉类中的性热产品也属于毛发产品，如羊肉和狗肉，也应该是忌食。

6、补水、排毒多喝水。

每天至少喝2000毫升白开水(不包括所有饮料和牛奶)。充足的水可以帮助体内毒素快速排出体外，促进皮肤光滑有弹性。3顿清凉去痘餐混合豆芽的马齿苋原料:鲜马齿苋150克、鲜黄豆芽150克、白糖2克、醋2克、味精2克、酱油3克、香油15克。

操作步骤:

1.将马齿苋蔬菜采摘去老部分，洗净，沥干水分;黄豆芽去根脚，洗洗。

2。马齿苋和黄豆芽分别用沸水煮，沥水后取出放入盘中。

3。将白糖、酱油、醋、味精和芝麻油混合成调味汁，倒入马齿苋和黄豆芽拼盘中，混合均匀。

功效:马齿苋营养丰富，蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、β-胡萝卜素和维生素C含量高，具有清热解毒、利尿除湿、活血消肿的功效。黄豆芽性情温和，味道甜美。它可以清热利湿，消肿，缓解中风。它还能美白皮肤，消除面部浮肿和疣。香精油味道甜美，微寒，富含不饱和脂肪酸，还含有维生素A，能补中益气，滋润面部。经常吃这道菜可以健脾利湿，清热解毒，滋润肤色，消除粉刺，使脸部光滑明亮。薏苡红枣百合粥原料:薏米100克，红枣20克，白糖适量。

操作步骤:

1.洗净红枣，沥干水分，煮至沸腾，然后取出。

2。将煮好的红枣和薏米放入砂锅，加入适量的水，用文火煨至粥熟，然后根据口味加入白糖搅拌均匀。

功效说明：此菜谱对消除脾胃痰温所致的痘痘问题尤其有效。祛痘过程即使漫长，我们也要战痘到底。