秋季养生注意事项 秋季养生有三坚持
发布时间:2021-11-24 13:58:00
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秋天,天气转凉,万物变色。这时,应该J时令要注意养生,尤其是老年人。
秋天,天气转凉,万物变色。这时,应该J瞬间要注意养生,尤其是老年人要注意做到三个坚持,即:秋练、秋防、秋养,以防病健身。
第一,坚持秋练。秋练是指积极运动,提高健康水平,增强抗病能力。多做运动,让身体冻一点。春天捂秋冻,气温下降不要急着加太多衣服,让身体有抵御风寒的能力。运动因人而异。比如散步,打球,做练习,打太极拳,气功、慢跑等。
第二,坚持秋防。秋防是指一些常见病、多发病,在秋季容易感染。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过度。有支气管、胃炎病史的人要注意适当保暖,防止旧病复发。
第三,坚持秋养。秋养是指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药在《素问》中指出:五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合二为一,补充精气。秋季气候干燥,应适当多饮一些饮料,如开水、淡茶、豆浆和牛奶,还应该多吃红薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等。