三个习惯助你有效抗击衰老 记住这几点保护容颜

1.该睡就睡。很多人已经有了根深蒂固的观点，就是每天睡8小时对身体最好。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果需要闹钟才能起床，白天需要午睡，看书或者看电影的时候会睡着或者打瞌睡，可能说明你没有高质量的睡眠。这时候建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动来帮助睡眠。同时，保持睡眠环境黑暗安静。记住，认真感受自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要睡觉。2.慢慢吸快呼