如何把腿变直 减肌肉腿最快最有效

发布时间:2021-10-13 09:58:00

好女人要靠养,养的秘法是食补,养和补要讲时,令秋季是尽补的最佳时节

下面为大家推荐的一周食谱,补出你的红润脸色

好女人要靠养,养的秘法是食补,养和补要讲时,令秋季是尽补的最佳时节

下面为大家推荐的一周食谱,补出你的红润脸色

第一天:猪脚汤   重点: 增加肌肤的弹性   猪脚含有丰富胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻

食谱——甘蔗木瓜猪蹄汤   原料:甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐   做法:   1、 猪蹄切块飞水捞出,甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁

2、 锅中放清水开锅后,放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟

3、 放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞,最后加少许盐调味即可

第二天:弥猴桃色拉   重点:帮助肌肤排毒   水果含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排毒,而弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮

食谱——酸甜猕猴桃色拉   原料:猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克

做法   1.猕猴桃洗净去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用

2.虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅中炸呈金黄色捞出,沥干油备用

3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上千岛沙拉酱即可

第三天:豆浆   重点:增加肌肤的细滑度   豆浆富含维生素C和E,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善疤痕

豆浆做法Tips:   1. 生豆浆加热到80~90度的时候,会出现大量的白色泡沫,很多人误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质

正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失;   2. 有些人为了保险起见,将豆浆反复煮好几遍,这样虽然去除了豆浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失,因此,煮豆浆要恰倒好处,控制好加热时间,千万不能反复煮

第四天:红豆汤   重点:排水肿   红豆自古便是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!   食谱——红豆汤   原料:赤小豆3000克、白砂糖200克   做法:   先将红豆洗净,加水用旺火煮沸后,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可

Tips:鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异

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