不喝水可能会间接导致长痘痘，但长痘痘的主要原因与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关。皮肤缺水可能加重角质堆积，影响代谢废物排出，从而诱发或加重痘痘。
皮肤水分不足时，角质层代谢速度减缓，老化角质容易堆积在毛囊口，与皮脂混合形成角栓堵塞毛孔。皮脂无法正常排出后会滋生痤疮丙酸杆菌，引发局部炎症反应形成红肿痘痘。长期饮水不足还会影响肝脏解毒功能，使毒素通过皮肤排泄增多。
部分人群因体质差异对缺水反应不明显，但合并高糖高脂饮食、熬夜等诱因时，皮肤屏障功能进一步受损。糖尿病患者、多囊卵巢综合征患者等内分泌紊乱人群，缺水可能加剧激素波动对皮脂腺的刺激。这类情况需同步治疗原发病，单纯补水无法解决根本问题。
建议每日饮用1500-2000毫升水，分次少量饮用更利于吸收。可配合含锌、维生素B族食物调节皮脂，避免用手挤压痘痘。若痘痘反复发作或伴有囊肿结节，需就医排查激素水平或细菌感染等因素，必要时采用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等药物干预。
