不喝水可能间接导致长痘痘，但并非直接原因。皮肤缺水会刺激皮脂腺分泌更多油脂堵塞毛孔，而水分不足也会影响毒素代谢。长痘痘主要与激素水平、细菌感染、角质代谢异常等因素有关。
人体每日需要充足水分维持皮肤屏障功能，缺水时角质层干燥脱落异常，可能混合油脂形成角栓堵塞毛孔。同时肾脏排毒效率下降，体内废物堆积可能刺激炎症反应。但单纯不喝水极少直接引发痘痘，通常伴随高糖饮食、熬夜等诱因共同作用。
部分人群对缺水反应敏感，短期水分摄入不足就会出现皮肤出油加剧、毛孔粗大等现象。这类体质若长期饮水不足，可能比其他人群更易出现反复痤疮。但临床统计显示，90%以上的痘痘患者主要致病因素仍是雄激素波动或痤疮丙酸杆菌感染。
建议每日饮用1500-2000毫升水，搭配含有锌、维生素B族的食物帮助控油。清洁时选用氨基酸类洁面，避免过度去脂破坏皮肤屏障。若痘痘反复发作伴有红肿脓包，可能存在细菌感染，需就医进行抗炎治疗。
