女性瘦身常见的饮食误区

夏天将至女孩子身上的衣服日渐单薄，身上的多余的肉肉也会暴露在众目睽睽之下，所以需要减肥的女孩子要抓紧时间降体重了。女性瘦身最好的方法就是运动瘦身了，但光运动还不可以使你拥有魔鬼般的身材，还需要科学合理的瘦身饮食，下面讲讲女性瘦身常见的饮食误区。

女性瘦身常见的饮食误区1：不吃饭

很多女性认为减肥最有效的方法就是节食，不吃饭饿两天自然就瘦了，然而确切的说饿两天体重的确会减轻，但不能说你瘦了。因为不吃饭流失的是你那少的可怜的肌肉，而不是你身上多余的脂肪，脂肪该多少还是多少，肌肉流失造成的直接后果就是基础代谢减慢，这样的话只要你一吃饭，体重就会迅速反弹甚至比原来更重，所以女性瘦身期间也要每天三餐按时吃。

女性瘦身常见的饮食误区2：不吃肉

很多女性减肥运动后怕自己的运动效果不理想，所以不敢吃肉，其实这样做只会让你的瘦身效果更加的不理想。运动瘦身主要就是通过力量练习增加人体的基础代谢、通过有氧练习燃烧脂肪。人体的基础代谢快了就可以帮助脂肪的消耗，运动后如果蛋白质摄入不足，就会影响肌肉恢复从而影响到基础代谢，所以肉还是要吃的，但要选择脂肪含量低的肉吃如：牛肉，鱼肉，鸡胸肉等。

女性瘦身常见的饮食误区3：运动后不及时补充能量

女性瘦身运动后如不及时补充能量，人体就会分解肌肉来为身体供能，这样就会影响到人体的基础代谢从而影响到减肥的效果。

女性瘦身常见的饮食误区4：过分依赖于营养补剂

女性瘦身运动后担心吃饭会影响瘦身效果，就把饮食简单化，蔬菜水果吃得少，依赖维生素片，几乎不怎么吃正餐，用一些蛋白粉来代替。这样做的后果就是会营养不良，肠胃功能减退和运动后身体恢复慢。这些营养补剂是不能够代替正餐的，它们只是在正餐的基础上对人体一些营养元素的补充。