养肝护肝吃什么食物

养肝护肝可以吃一些新鲜蔬菜、水果，以及富含优质蛋白的食物。肝脏是人体最大的消化腺体和解毒器官，在日常生活中需要适当补充营养物质。

1、新鲜蔬菜：如胡萝卜、菠菜等，含有丰富的维生素A、B族维生素及叶酸等多种成分，能够促进体内代谢废物排出，并且有助于保护视力；

2、水果：比如苹果、香蕉、草莓、葡萄等，其中所含有的多种矿物质元素、膳食纤维素，对于机体健康有一定好处，而且还可以辅助起到润肠通便的作用；

3、富含蛋白质的食物：包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物当中含有大量的氨基酸、卵磷脂、钙质等营养成分，有利于维持身体机能正常运转，从而达到补益的效果；

4、其他：还应适量食用海带、紫菜、牡蛎等海产品，此类食品中含有较多碘离子，可帮助降低血清胆固醇含量，减轻肝脏负担；同时也可以多吃山药、枸杞子、桑葚等中药材制成的药物或保健品来调理肝脏功能。

建议平时养成良好的生活习惯，避免熬夜或者饮酒，以免加重对肝脏的损伤。如果出现不适症状时应及时到医院就诊治疗，不要盲目用药，以免延误病情。