月经不规律可通过调整生活习惯、中药调理、补充营养素、心理疏导及药物治疗等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、过度节食、器质性病变等因素有关。
1、调整生活习惯
保持规律作息有助于稳定内分泌周期，建议每天23点前入睡，避免熬夜。经期注意腰腹保暖，避免剧烈运动和冷水刺激。建立健康生物钟能帮助改善因作息紊乱导致的月经周期异常，同时减少咖啡因和酒精摄入。
2、中药调理
中医认为月经不调多与气血失调相关，可在医师指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、定坤丹等中成药。针对不同体质进行辨证施治，如肾虚型可配合艾灸关元穴，气滞血瘀型可采用活血化瘀方剂。需持续调理3个月经周期以上。
3、补充营养素
缺铁性贫血可能导致经期紊乱，可适量增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。维生素B族有助于调节神经内分泌，推荐食用全谷物、鸡蛋。Omega-3脂肪酸对缓解经前期综合征有帮助，可通过深海鱼类或亚麻籽油补充。
4、心理疏导
长期焦虑、抑郁等情绪障碍会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。可通过正念冥想、倾诉交流等方式缓解压力，严重时可寻求专业心理咨询。研究表明持续6周以上的心理干预对心因性月经失调改善率达七成。
5、药物治疗
对于多囊卵巢综合征等病理性因素，医生可能开具炔雌醇环丙孕酮片调节激素。黄体功能不足者可短期使用黄体酮胶囊。甲状腺功能异常引起的月经紊乱需配合左甲状腺素钠片治疗。所有药物均需严格遵医嘱使用并定期复查。
建议记录至少3个月的基础体温和月经周期，帮助医生判断排卵情况。日常避免过度节食减肥，保持BMI在18.5-23.9之间。适量进行瑜伽、散步等温和运动，每周3-5次。若调整生活方式后仍持续出现周期超过35天或短于21天、经量骤变等情况，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。经期可饮用姜枣茶暖宫，但慎用活血药材以免引起经量过多。
