当代大学生就业焦虑普遍存在，就业压力主要来源于职业竞争、经济负担、自我期待、家庭压力和社会环境等因素。适度的焦虑可以转化为动力，但过度焦虑可能影响心理健康和求职表现。
1、职业竞争
高校毕业生数量持续增加，优质岗位供给不足导致竞争白热化。部分热门行业岗位录取比例悬殊，加剧了求职者的挫败感。建议通过提前规划职业路径、积累实习经验提升竞争力，避免盲目投递简历。
2、经济负担
教育成本投入与预期收入不匹配是重要压力源。助学贷款还款压力、一线城市生活成本等问题，迫使部分学生接受非理想工作。建立合理的财务规划，了解政府就业补贴政策有助于缓解经济焦虑。
3、自我期待
名校光环与过高职业预期容易产生心理落差。部分学生存在必须进入头部企业的执念，忽视职业发展的多样性。调整目标定位，认识职场成长规律，能帮助建立更健康的就业心态。
4、家庭压力
父母对子女职业选择的干预现象普遍存在。传统观念中的稳定职业偏好与年轻人兴趣导向产生冲突。建议通过有效沟通寻求理解，同时培养独立决策能力。
5、社会环境
经济增速放缓、行业结构调整等宏观因素影响就业市场信心。社交媒体制造的同龄人比较压力也加剧焦虑感。关注官方就业数据，避免过度接收碎片化负面信息很重要。
应对就业焦虑需要多维度调节。保持规律作息和适度运动能稳定情绪，番茄工作法等时间管理技巧可提升准备效率。参加校园职业辅导、组建求职互助小组能获得支持。记录每日小成就培养自信，必要时可寻求专业心理咨询。就业是长期过程，短期挫折不代表失败，保持灵活性和成长心态尤为重要。
