当代大学生普遍存在就业焦虑，主要表现为对未来职业发展的担忧、求职竞争压力过大、自我价值感缺失等心理状态。就业焦虑可能由社会竞争加剧、职业规划缺失、家庭期望过高、经济压力过大、心理调适能力不足等因素引起。适度的焦虑可以转化为行动力，但长期过度焦虑可能影响身心健康和求职表现。
1、社会竞争加剧
高校毕业生数量逐年增加，就业市场供需失衡导致竞争压力倍增。部分热门行业岗位供不应求，求职者需要面对激烈的笔试面试竞争。传统就业观念与新兴职业形态的冲突，也加剧了大学生对职业选择的迷茫感。这种环境压力容易引发持续性焦虑，部分学生甚至出现回避求职行为。
2、职业规划缺失
许多大学生在校期间缺乏系统的职业探索，对自身能力与职业需求匹配度认知不足。专业选择与就业方向错位时，容易产生能力质疑和方向迷失。实习经验不足的学生更易出现简历空白焦虑，面对招聘要求时产生自我否定倾向。职业定位模糊会放大求职过程中的挫败感。
3、家庭期望过高
部分家庭对子女就业存在不切实际的要求，如必须进入体制内或高薪行业。代际价值观冲突会导致学生陷入自我期待与家庭压力的双重困境。经济条件较差家庭的孩子可能背负更沉重的反哺压力，这种负担会转化为强烈的就业紧迫感，甚至影响理性择业。
4、经济压力过大
一线城市生活成本与房价居高不下，使大学生对起薪待遇产生过高焦虑。助学贷款还款压力会迫使学生接受不匹配的工作。部分学生为缓解经济压力过早从事兼职，反而影响专业能力提升。经济因素导致的焦虑往往伴随强烈的生存危机感。
5、心理调适能力不足
部分学生缺乏应对挫折的心理韧性，一次面试失败就可能引发自我怀疑。社交媒体展示的"成功案例"会加剧比较心理，产生相对剥夺感。完美主义倾向者更容易因微小失误产生过度自责。这些心理特质会使正常的求职压力发展为病理性焦虑。
缓解就业焦虑需要多管齐下，大学生应建立合理的职业预期，通过职业测评工具明确优势方向。分阶段制定求职计划，将大目标拆解为可操作的小步骤。保持规律作息和适度运动有助于维持心理平衡。家长应给予情感支持而非压力传导，学校就业指导中心可提供简历修改和模拟面试等实务帮助。必要时可寻求专业心理咨询，学习认知重构等心理调适技巧。记住就业是长期过程，暂时的挫折不代表最终结果，保持成长型思维更能把握潜在机会。
