武汉世纪国医堂中医医院

中医调理讲究“三分治，七分养”，肩膀疼痛的日常护理核心在于疏通经络、散寒祛湿、补益气血、避免劳损，每天久坐办公8小时，肩膀僵硬得像块“铁板”？吹空调5分钟，肩颈就酸痛到抬不起胳膊？这些都是肩痛发出的预警信号！中医护理肩痛讲究“对症养护”，武汉世纪国医堂教你从保暖、按摩、饮食三个方面入手，把肩痛“扼杀”在日常里！

一、保暖避邪，严防风寒湿入侵

肩颈是人体阳气汇聚的关键部位，经络密布，且皮下脂肪较少，容易受到风寒湿邪侵袭。

1.日常防寒凉：夏季高温时，不要让空调、风扇的出风口直接对着肩颈吹，久坐办公或居家休息时，可在肩部搭一条薄棉毯或披肩；冬季外出需佩戴加厚围巾或护肩，护住肩井穴、大椎穴等关键穴位，防止寒风侵入经络导致气血凝滞。

2.祛湿防滞留：淋雨、出汗后，要及时用干毛巾擦干肩颈部位的汗液和水分，更换干爽衣物，避免湿邪黏附在皮肤表面，渗入经络引发肩部沉重酸痛。

3.驱寒小妙招：若不慎受凉出现肩部僵硬，可煮一碗生姜红糖水饮用，或用生姜片擦拭肩部皮肤至微微发热，借助生姜的温热之性驱散浅层寒气。

别再让肩痛影响你的工作和生活！记住这些护理要点：空调房搭披肩、每小时做扩胸拉伸、睡前艾灸肩贞穴。武汉世纪国医堂专注中医疼痛调理，从居家护理到门诊治疗，全程为你的肩颈健康保驾护航，有需要的朋友随时预约咨询！