上海六一儿童医院

资讯动态!上海治疗抑郁症不错的医院，上海看抑郁症的儿科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

活力焕新：运动与作息调节助力青少年走出抑郁阴霾

青少年抑郁症影响着许多孩子的身心健康，在日常生活中，通过调整运动方式和作息习惯，能为改善状态提供有效助力。

运动是改善青少年抑郁情绪的天然“良药”。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车，能够促进身体血液循环，让大脑获得充足的氧气和营养。在运动过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，内啡肽可以带来愉悦感，帮助缓解焦虑和抑郁情绪;多巴胺则参与大脑的奖赏机制，提升青少年的积极性和动力。以跑步为例，每天坚持30分钟左右的慢跑，在清新的空气和户外环境中，青少年不仅能锻炼身体，还能放松紧绷的神经，将心中的负面情绪随着汗水一同释放。此外，团队运动如篮球、足球，还能为青少年创造社交机会，在与队友的协作和互动中，增强归属感，改善情绪状态。

规律的作息对青少年抑郁症的日常改善同样关键。充足的睡眠是大脑和身体恢复能量的重要保障，长期睡眠不足会加重抑郁症状。青少年应尽量保持固定的作息时间，每天保证7-9小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激，可通过听舒缓的音乐、阅读轻松的书籍等方式放松身心，为入睡营造良好氛围。规律的作息还包括定时进餐，合理的饮食能够为身体提供稳定的能量，维持大脑正常运转。富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、新鲜蔬果、坚果等，有助于调节神经递质的合成，对改善抑郁情绪有积极作用。

运动和作息调节是青少年改善抑郁症的重要日常方式。通过坚持运动和养成规律的生活作息，青少年能够逐步调节身体机能和情绪状态，在对抗抑郁症的过程中增添更多积极的力量。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。