上海瑞椿医院

在现代社会中，越来越多的人因工作、学习或生活压力，成了“熬夜族”。长期熬夜不仅对身体造成极大负担，还会影响到多个系统的健康，尤其是神经系统的功能。上海瑞椿医院的杨波主任近日发表了关于“熬夜族”与面瘫之间的关系，并为大家科普熬夜对面部神经健康的影响。

1.什么是面瘫?

面瘫，通常是指面部神经功能的突然丧失，表现为一侧面部肌肉的无力或无法活动。面瘫的常见症状包括：一侧面部下垂、微笑时嘴角歪斜、眼睛无法完全闭合、前额不皱等。面瘫可能由多种原因引起，如病毒感染、面部神经受压、或是某些疾病导致的神经功能损伤等。

2.熬夜与面瘫的关系

长期熬夜不仅对身体的免疫系统和内分泌系统造成伤害，还对神经系统产生显著影响。杨波主任指出，长期熬夜会增加面瘫的发病风险，原因主要包括以下几点：

2.1免疫系统的抑制

熬夜会导致免疫系统功能下降，免疫力变弱。面瘫的一部分病例是由于病毒感染引起的，尤其是带状疱疹病毒等病毒感染。当身体免疫力低下时，病毒更容易侵袭面神经，导致面瘫的发生。长期熬夜使得免疫系统的功能处于低谷，从而增加面瘫的风险。

2.2神经系统的过度疲劳

熬夜使得身体的神经系统长时间处于高度紧张和疲劳状态。长时间的过度疲劳会导致神经元的功能下降，特别是面部神经在长期疲劳下更容易受到损伤，进而诱发面瘫。面部神经受损时，面部肌肉无法正常运动，造成面瘫的症状。

2.3情绪波动与压力

熬夜会导致情绪波动，焦虑、抑郁等负面情绪的增加。而情绪波动也与面瘫的发生密切相关。杨波主任强调，情绪过度紧张或压力过大会加剧面部神经的负担，可能导致神经功能紊乱，进而引发面瘫。熬夜使得身体处于压力较大的状态，面瘫的发病几率随之增高。

2.4血液循环问题

熬夜还会影响血液循环和神经供血。长期睡眠不足会导致血液循环不畅，特别是在面部区域。面部神经得不到足够的血液供应时，就容易出现损伤或痉挛，导致面瘫发生。

3.熬夜族如何预防面瘫?

虽然现代生活节奏快，熬夜成为了很多人的常态，但杨波主任提醒，适度的调整作息时间、养成良好的生活习惯，能有效降低面瘫的风险。以下几点是对“熬夜族”的健康建议：

3.1规律作息，保证充足睡眠

首先，保持规律的作息时间是非常重要的。成人每天至少要保证7-8小时的高质量睡眠，这不仅有助于恢复身体的能量，也有助于神经系统的修复和免疫系统的加强。熬夜应该尽量减少，特别是在工作或生活压力较大的时期。

3.2合理分配工作与休息时间

如果工作或学习必须熬夜，可以尝试合理分配时间，确保每隔一段时间就休息一下，放松身体和眼睛，避免长时间的疲劳积累。同时，注意调节工作环境，避免过度紧张和压力。

3.3增强免疫力，保持良好的饮食习惯

保持健康的饮食习惯，增加新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，增强免疫力。良好的饮食能够帮助身体维持正常的免疫功能，提高抗病毒的能力，降低因免疫力下降引发面瘫的风险。

3.4学会缓解压力和放松心情

面对日常的工作或生活压力，学会有效地管理情绪非常关键。可以通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心态平和，避免过度的焦虑和紧张情绪，这对预防面瘫等神经性疾病非常有帮助。

4.结语

杨波主任强调，熬夜对身体和神经健康的影响不容小觑，长期熬夜可能导致免疫力下降、神经系统疲劳，增加面瘫的风险。为了自己的健康，尤其是面部神经的健康，尽量避免熬夜，保持充足的睡眠和良好的生活习惯。如果已经出现面部不适，及时就医，接受专业的治疗，以便更好地管理面部神经健康。